湖南学校用立定跳远垫批发*** 柏年教育零中间商

山东柏年教育装备有限公司

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

山东柏年教育装备有限公司是集科研、设计、生产、销售、服务于一体的大型***性企业，产品也是多样性的，感谢您的观看，期待您的合作！

柏年教育分享下立定跳远垫

柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远是什么呢：

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段： 

纵跳摸高，这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

以上就是对于立定跳远垫---立定跳远的训练手段的介绍，感谢大家的观看，期待与您的合作！

力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

感谢大家的观看，期待与您的合作！