淄博学校用立定跳远垫批发***「柏年教育」

柏年教育分享下立定跳远垫

柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段：

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

个别辅导，纠正存在的错误动作 。预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

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柏年教育分享下学校用立定跳远垫批发

柏年教育分享下学校用立定跳远垫批发---立定跳远的动作要领：

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

柏年教育分享下学校用立定跳远垫批发---影响立定跳远成绩的因素：力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。协调用力的能力：指肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。