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发布时间：2021-11-16 11:08:00 作者：柏年教育
柏年教育分享下仰卧起坐板---仰卧起坐的方法：
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
以上就是对于仰卧起坐垫-仰卧起坐方法的介绍，感谢大家的观看，我们公司诚邀您的来电，期待与您的合作！
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
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